Bëj stresin të punojë për ty.

Bëj stresin të punojë për ty.

Hapi i parë për të bërë stresin të punojë për ju është thjesht të shihni dhe pranoni stresin tuaj. Etiketimi i stresit tuaj lëviz me vetëdije dhe me qëllim aktivitetin tuaj nervor nga amigdala - qendra e emocionit dhe frikës - në korteksin parafabrikal, i cili është përgjegjës për kontrollin ekzekutiv dhe planifikimin.

Me fjalë të tjera, kur pranojmë stresin tonë, ne largohemi nga një vend i frikshëm, reaktiv në një vend ku mund të jemi të menduar dhe të artikuluar.

Njohja e stresit që mbartim na ndihmon të kapërcejmë atë që njihet si "përpunim mendor ironik". Kur përpiqemi të shmangim të menduarit për diçka, truri ynë përpiqet të na ndihmojë të mos mendojmë për atë gjë duke kontrolluar vazhdimisht për të parë nëse po mendojmë për të. Pra, jo vetëm që shmangia apo mohimi i stresuesve tanë nuk funksionon, por është në të vërtetë kundërproduktive pasi ne përfundojmë duke përdorur energji të madhe mendore ndërsa përpiqemi të shtypim këto mendime.

Ky hap është një mundësi për të kuptuar se çfarë gjendet në zemër të stresit ose ankthit tuaj personal. A shqetësoheni më shumë për sëmundjen, apo për një të dashur të prekshëm? Jeni më të stresuar për ekuilibrimin e punës nga shtëpia me përgjegjësitë e familjes, apo për humbjen e vendit të punës?

Pasi të përcaktoni se çfarë ju streson konkretisht, mund të ekzaminoni reagimet tuaja ndaj këtyre stresuesve. Çfarë emocionesh po përjetoni: zhgënjim, trishtim, zemërim? Dhe çfarë vëreni në trupin tuaj: A ndjeni shtrëngim në qafë dhe supe, apo keni vështirësi në gjumë?

#NdihmePerMeshkuj#NdihmePerBurra#orientim#perfaqesim#keshillim#MenaxhimRasti#NdihmeJuridike#psikolog#divorc#coach#prinderim