Si të na zërë gjumi për dy minuta? Sipas Shkollës së Aviacionit të Marinës Amerikane, pilotët...
- ndihmeperburra
- Dec 6, 2020
- 1 min read
Si të na zërë gjumi për dy minuta?
Sipas Shkollës së Aviacionit të Marinës Amerikane, pilotët bien në gjumë për 120 sekonda, kështu:
Mbyll sytë;
Relakso fytyrën, duke përfshirë edhe gjuhën dhe muskujt brenda në gojë;
Lëri shpatullat të varen dhe duart krejtësisht të lira;
Nxirr gjatë dhe ngadalë frymën;
Relakso pjesën e pshtme të trupit - këmbët, kofshët, shputat, gishtat;
Zbraz mendjen nga çdo mendim;
Imagjino një skenë paqësore idilike;
Thuaj me mendje "mos mendo" 10 herë për dhjetë sekonda.
Rri qetë.
Comments