Zgjoheni në 3 të mëngjesit? Mësoni pse dhe si ta ndaloni.

Zgjimi i shpeshtë mund t'ju largojë energjinë dhe lumturinë. Mungesa e gjumit, e kombinuar me zhgënjimin që ndjen si rezultat, nuk është argëtuese. Ju meritoni një gjumë qetësues dhe një jetë të lumtur. Nëse ndjeheni të lodhur nga ndërprerja e vazhdueshme e gjumit gjatë natës, e gjithë shpresa humbet. Ka shumë gjëra që mund të bëni që të fitoni një gjumë të plotë qetësues.

Pse zgjoheni në 3 të mëngjesit? Sipas mjekësisë tradicionale kineze, organet e brendshme të trupit funksionojnë si një orë '24-orëshe', në të cilën funksionet e çdo organi kryhen gjatë disa pjesëve të ditës. Për shembull, stomaku kryen shumicën e funksioneve të tij ndërmjet orës 7 dhe 9 të mëngjesit, fshikëza është më aktive midis orës 15 dhe 17. Organi që punon midis 1 dhe 3 të mëngjesit është mëlçia.

Në shumicën e rasteve, mëlçia po vepron sepse nuk ka glikogjen të mjaftueshëm për të prodhuar energjinë që trupat tuaj të funksionojnë, edhe pse jemi në gjumë. Arsyeja që trupi mund të mos ketë glikogjen të mjaftueshëm është se trupi tashmë ka shpenzuar pjesën më të madhe kur krijonte adrenalinë gjatë ditës. Trupi nuk duhet të gjenerojë adrenalinë shumë shpesh, por nëse kjo ndodh, zakonisht është gjatë kohës së stresit, i cili mund të shkaktojë ndërprerje në modelin e gjumit të një personi.

Hormonet e stresit jo vetëm që i vështirësojnë gjërat gjatë ditës; ato gjithashtu e bëjnë të vështirë që trupi të flejë. Mungesa e gjumit bën që trupi juaj të prodhojë më shumë hormone stresi, gjë që, nga ana tjetër, jua bën edhe më të vështirë gjumin.

#NdihmePerMeshkuj#NdihmePerBurra#orientim#perfaqesim#keshillim#MenaxhimRasti#NdihmeJuridike#psikolog#divorc#coach#prinderim